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こんにちわ。

だんだん、秋の気配のこの頃で、
体調の変化は季節の変わり目や
天気に左右されるものですが、

寝付けが悪いというか、
夜になっても寝れないとか、
リズムというか、
体内リズムや体内時計が合わなくなってる
可能性はいかがでしょう

・ウーロン茶。
これは体内時計を戻してくれるそうです。何日か続けてみたりしてください。カフェインが気になるなら、飲むのは、昼間まで。

・暖かいココア。
血行を良くしたりして、身体を温めてくれます。寝る前に飲んでみてください。


・腹巻。
血行が悪かったり、身体が冷えると、よく寝れないそうです。腹巻きしたり、なかったら、タオルでお腹や腰を包んで寝たり。血液は腎臓で造られますので、暖かくしたほうがいいです。

・マッサージ。
血行ですね。躰も冷えてたり、ヨーロッパは浴槽がない場合もありますし、あったとしても、上がった後1時間以上おいてると身体が冷えてしまいます。
頭とか、肩とか、首とかも、噛み合わせや眉間、耳のまわりなど優しくマッサージしてあげてみてください。

病院で処方される薬は、最近のはメラトニン系、脳のホルモンに対して働きかける薬も出てきてますが、昔からあるタイプは、やはりリラックスや、筋肉を柔らかくする成分が多いです。

・更年期症状。
であるならば、ホルモン療法とかあるかもしれません。今は塗り薬であります。日本でもよく漢方薬が出てますが、それは、やはり血行や血流を良くしたり、神経を落ち着かせるものが多いです。

・好きな音楽を聴いたり、韓流ドラマを見てみたり、好きな俳優さんを見つけたり、応援したり、やりたかったけどやれなかったことを計画したり、いかがでしょう。
ごめんなさい、

私自身は、大概、ビール飲んでか炭水化物でお腹いっぱいにして寝てます。笑。ただ、いつもというわけにはいかないし、ウーロン茶はたまに飲んでます。あと寒い時は寝る前にココアを。
顔などのマッサージは、日中やりますと、その場で眠くなりますので、あまりやらないようにしてます。

大変恐縮です。

参考までに。

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