歯磨きメーカーの会社の方に教えてもらったのは、

１．ていねいに歯磨き後　　歯磨き粉はマッチ棒のアタマくらいの量でいいらしく…
２．デンタルフロスで　　長さはひじくらい、一度こすった場所は重ならないように、フロスの端から磨いて
３．最後に液体歯磨きでうがい　　　刺激があるものがあって、毎回慣れるまで苦痛…

・歯磨き粉のほうはあまり減らなくなりますが…
・液体歯磨きは、クロルヘキシジンchlorhexidineという殺菌作用のある成分があるものが効果的とネットに。
　https://lasante.net/recherche-Parodontite　というのもご参考までにいかがでしょうか…
　『歯垢除去』というより、『殺菌』のものですが。
・リステリンlisterine　はちなみにハーブ由来の殺菌成分ですが、けっこうでも刺激があります…
　うすめずうがいをして、その後口をすすがないとかありますが、けっこう刺戟です
・正確にいうとリステリンモ液体歯磨きも『歯磨き』効果より、殺菌効果というものらしく・・・
・翌朝、起きてみて口の中がネバネバしてる(雑菌がうようよ歯周病の原因)という状態が確実に減ります。

参考になりますでしょうか？

歯医者さまのほうがもっと丁寧で、わかりやすく、正しい方法をおしえてくれると思います。

参考になった