インターネットがどのくらい使えるのか、シミュレーションをすることができます。

まずorangeのサイトにアクセス、そしてLa boutique + mobile + forfait をクリックしていきます。

インターネット4Goの場合はOrigami en détailをクリック、そしてプランを選びクリック、そこで出てきたページ下の方を見ると internet, e-mails の箇所に ce que vous pouvez faire jusqu'à 40Go　とありますので、そこをクリックすればシミュレーションができるページが出てきます。
500Moの場合も上のシミュレーションを利用できますが、M6 mobile en détail をクリックし、やはり下のほうにある envie de découvrir internet? の ce que vous pouvez faire jusqu'à 500Mo を使ってすることも出来ます。

自分が今月インターネットをどのくらい使っているかの確認ですが、私の場合はPortail Orange の Espace clientにある mon suivi conso（options）でしています。
娘もアイフォンを使っているのですが（プランは私のとは違うものです）、確か彼女はアイフォンを使用して確認していました。
申し訳ないのですが、どのように確認していたのかについては分かりません。
また、インターネット使い放題の場合、確認ができるのかも分かりません。
Orangeのboutiqueで尋ねれば、分かるかもしれません。

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我が家ではずっとorangeを利用していますが、確かにプランは常に新しく変わっていっています。プランの内容は少しずつ変わっていくので、自分に必要な、または便利なプランがあればそれに変えた方がお得なときがあります。
junさんが加入されているプランは携帯電話のみのプランですか？
その場合、Origami Playの電話掛け放題（フランス国内＋海外100国のfixeの電話）＋SMS・MMS無制限＋インターネット4Goというのが（今までの携帯電話をそのまま使う場合）月額39,99ユーロ～44,99ユーロであるようです。
また携帯電話のみのプランより、internet+mobileのプランの方がお得な場合があります。
internet+mobileのプランOpenには幾つか種類がありますが、Open Miniですと、TV d'Orange＋電話掛け放題（フランス国内＋海外100国のfixeの電話）＋携帯電話通話1時間とフランス国内携帯電話またはfixe3台への電話掛け放題＋SMS・MMS無制限＋インターネット500Moという内容で（今までの携帯電話をそのまま使う場合）月額36,99ユーロです。
携帯電話でインターネット使い放題というのはもうないようですので、インターネット使い放題に重点を置きたいのでしたら今までのプランを継続されてもよいのではないでしょうか。
私もiPhoneを使っていますが、プランはM6 mobile forfait bloqué 携帯電話通話2時間＋SMS・MMS無制限＋インターネット500Moで月額19,90ユーロ払っています。（今Orangeのサイトを見ると携帯電話をそのまま使う場合月額14,99ユーロになっていますね）
私は自宅でwifiを利用することが多いのでこのプランで十分なのですが、それぞれの使い方に合わせてプランを選ばれるとよいと思います。（ただinternet+mobileのプランの場合、M6 mobileは利用できないようです）
以上の情報のほとんどはサイト上に掲載されていたものですので、詳しいことは私も分かりません。
プランの変更をする・しないにかかわらず、一度Orangeのboutiqueで色々なプランの詳細を問い合わせてみては如何でしょうか。

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